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你一直坚持的“好习惯”,居然是错的!

发布于:2022-02-20   被浏览 559 次    【返回】


你一定听过这样一个“养生方法”

“早起喝一杯淡盐水,通便又排毒”

那你是否想过

苦苦坚持的这个“好习惯”

有可能是错的?

今天,青啤君就为你揭开

“一杯淡盐水”背后的秘密


淡盐水不通便也不排毒

从理论上讲,摄入高渗液体,的确有利于通便。但只有高浓度的盐水,才能达到一定的渗透压并起到通便作用,淡盐水是起不到这个作用的。再来解释“排毒的问题”,其实淡盐水进入肠胃后,很快会被吸收入血液,只是增加了血容量,并不能起到所谓的“排毒”作用。



晨饮淡盐水,实则暗存隐患

早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,让人觉得口干舌燥并且早晨是人体血压升高的第一个高峰,有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人,一定不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,此时喝盐水会使血压更高。另外,现代人盐摄入量本来就过多,如果再喝淡盐水,会增加盐的摄入,影响身体健康




#1 蜂蜜水

空腹并不适合喝蜂蜜水,且蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入


#2 果汁

果汁偏甜,空腹喝果汁会影响食欲,其次人体喜欢温热的食物,如果一大早就摄入凉的果汁,会刺激肠胃,影响消化吸收


#3 牛奶

如果对乳糖没什么不良反应,每天一杯纯牛奶,是很好的选择。

但早晨起床后,肠胃功能仍处于休眠状态,不能充分吸收蛋白质的营养成分,所以不建议空腹喝牛奶。


#4 隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分

不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因为放置时间过久,从而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降



排除了这么多的错误选择

那么晨起第一杯水的最佳选择

相信大家已经了然于胸

没错,就是——白开水

每日起床半个小时后喝一杯白开水

能够促进血液循环、唤醒肠胃蠕动

还能迅速激活大脑

还不赶紧get起来!



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